wpc treningu

brakuje tluszczy, a przedewszystkim zdrowych tluszczy. Zrezygnuj troche z tego chleba na rzecz oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechow. No i po treningu moim zdaniem powinno to wygladac tak, BCAA 20g, carbo. Za chwile WPC. I przed snem twarog +olej, banan na noc to chvjowy wybor.

[...] łyżka oleju lnianego 4: 120g ryżu brązowego albo frytki ;) 250g wieprzowiny lub kury brokuły łyżka oleju lnianego 5: 100g ryżu brązowego 250g wieprzowiny lub kury brokuły łyżka oleju lnianego trening od razu po treningu 15g bcaa + 2 banany + ??? banany mogą być ale lepiej wpc albo carbsy 6: 150g twarogu łyzka oleju lnianego tak to widzę

OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. [...]

1. W śnaidaniu brakuje białka, dołożyłbym tu jakieś WPC, jajka np. 2. Po treningu serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązaanie: raczej jakieś mięso, ryba, WPC 3. Ryby puszkowane tylko od czasu do czasu 4. Urozmaicaj, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby morskie, orzechy włosie czy olej lniany

Aha ok. Czyli to co pisza gdzieniegdzie że WPC 30 min przed treningiem i zaraz po to bzdura? W takim razie zostać przy braniu WPC jak izolatu do tej pory czyli zaraz po treningu i przed snem?

bo jest smaczne, bo przydaje się do omletów bardzo bardzo, bo niektórzy jedzą inne rzeczy niż mięso i lubią się pobawić w kuchni :-D I są zaj**istym źródłem po treningu: mleko + wpc bezpośrednio po.

pilem szejka po treningu, banana z mlekiem i wpc

w dni treningowe możesz a nawet powinieneś dodać odżywke w postaci wpc+carbo bezpośrednio po treningu i po 30min normalny posiłek.W dni treningu wieksza ilość kcal ci sie przyda ew jezeli bedziesz tył to podmien wartosci tej odzywki na wartosci zabrane z innych posiłków kumasz?? w dni nie treningowe trzymaj taka sama diete poprostu biedniejsza a [...]

TU http://img265.imageshack.us/i/pon2.jpg/ poprawiona dieta. W szkole (2 i 3 śniadanie) chcę jeść coś co mi smakuje i jest w miare pożywne xD Zamieniłem Gainera na WPC od Ostrowii. Co do ostatniego posiłku, to boje się że będę gorzej sypiał z tym białkiem. Co do treningu, to ACT będę robił przez miesiąc (własnie te 12 treningów) a później (dzięki [...]

po treningu ryz,rodzyny,kiwi,kokos,slonecznik,mleko,wpc

po treningu gainer SFD 60g + 40g WPC OLIMP

chcialem by bylo fachowo... z resztą gdybym dzielił bialka na kazeine i wpc - to wszytsko byloby ok, a jak skrobie na amyloze i amylpektyne rozrozniam -to już swir jestem... aktualnie wegle jem rowniez okolotreninigowo (sniadanie - posilek przedtreningowy, i po treningu), ewentualnie w wieczornym posiłku. wzdęcia po rodzynkach- ciekawe. nie wiem [...]

Oczywiście, że po treningu potrzebujesz ww, ale i białka. Jeśli jesz normalny posiłek godzinę po treningu, to nie potrzebujesz białka z proszku. Ja piję WPC+carbo po treningu, bo często nie jestem w stanie zjeść wtedy normalnego posiłku.

jak izolacik za drogi kup sobie wpc, z kurczaka wszystko po treningu się nada

Dobra dzięki, więc teraz już mam pewność, będę jadł pełnowartościowy posiłek ok. 45 min po treningu a suplementy bezpośrednio po w formie carbo + wpc zarzucę również, bo akurat teraz moge sobię na zakup pozwolić, ale wiem że nie jest to konieczność i równie dobrze mogę sie obejść bez. Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-10-08 17:28:35

NO to kupiłem już taki zestawik: Kreatyna MEGABOL 250 g Dextroza Trec Aminostar Action Whey Gainer 2250 g. TREC Anabolic BCAA System 120 kap. No i teraz napisze czy dobrze zrozumiałem jak to brać: Kreatyna : -dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! [...]

Po wczorajszym treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. [...]

na spadki bede trzymal mocno diete no i bilans na plus 500 kcal z carbo i wpc no spoko ale powiedz mi po co brać cp skoro kilkunastokrotnie większe działanie daje Ci stack meta + prolo? co za dużo to i świnia nie zje leć na sokach tylko a cp zostaw na pct a mono teraz możesz brać rano i po treningu a przed treningiem mete

no będzie te 3kg wpc, ale chciałbym dopiero to wziąć po wakacjach, jak będę potrzebował jeszcze więcej kcal. Dzisiaj zupełnie mało wyszło tego białka, bo zjadłem o połowę mniej twarogu niż zamierzałem. Jednak po treningu i tak jakieś źródło białka by się przydało, macie jakieś inne pomysły? %-)

[...] mnie patrzył, że nie dałem rady, hehe. Do tego jogurt naturalny bo na śmierć zapomniałem o orzechach. Dzisiejszy dzień do dupy, jutro bedzie lepiej. Zamówiłem sobie nowe wpc - tym razem postawiłem na UNS econo, smak czekoladowy. Łowickie się prawie kończy i dzięki bogu bo już tego tiramisu nie moge znieść :-D Jutro Nogi+barki i jest motywacja [...]